Wednesday, October 29, 2008

BODY CONDITIONING PROGRAMME

29.10.2008
hari ini aku melatih student2 aku untuk melakukan body conditioning(body pump) untuk meningkat muscle shoulder,chest,bicep dan quardricep......lepas habis program,sempat take picture untuk menunjukkan kesan ke atas program yang aku sediakan kepada student aku.....
ee+nazrin+daus
aku+daus+nazrin


STAFF JPA PENCEN BERSENAM

rizal and the geng PENCEN bersenam di studio aku......pada permulaan aku hanya mengajar perkara asas untuk memudahkan student aku mengikut rentak aerobik yang betul bilamana mereka sudah biasa dengan step yang aku ajar......aku budak baru belajar......bukak musik kita dengarkan....jangan langkah kekok macam robot...biasalah kan baru nak mula......mestilah kekok....nanti kalau dah biasa....hah....tengoklah nanti.....



LEPAK KAT MY KAMPUNG DOT COM WATERFRONT

aku dan kuntei menemankan sepul untuk lepak kat my kampung dot com di waterfront..kawan sepul(mad nor)cikgu yang bertugas di s.m.k oya sibu.....datang ke kuching untuk menghadiri mesyuarat kat hotel grand continental..........lepas tu kita orang berhijrah ke family cafe untuk makan malam.....request by inal...lapar bangat katanya.....aku pun sama...teringin nak makan mee laksa sarawak........






JOGGING DI PUSTAKA NEGERI

jam 6.00 petang aku+arm+didi berjogging di pustaka negeri......lama dah aku tak berjigging semenjak aku dah mulakan kelas aerobik kat studio aku....lebih seronok lagi bila ada kawan yang sama2 beriadah bersama-sama....barulah best......dapat cuci mata

ZAPIN SINDANG

kelas bermula jam 10.30 malam......zapin sindang adalah seni tari asli yang berasal dari kampung sindang kota samarahan........zapin ini sering kali dipersembahkan semasa majlis-majlis keraian.majlis perkahwinan dan majlis-majlis rasmi pembesar-pembesar melayu suatu masa dulu.......jadi.....edisi kali ini membawa kepada anda semua untuk mempelajari seni zapin sindang yang mana bang samad adalah orang yang bertanggungjawab untuk memperkembangkan seni zapin sindang ini kepada remaja-remaja agar tak hilang dek zaman......bagi permulaannya,bang smad mengajar kumpulan mael'dbodyfitness untuk melatih tenaga pengajar pelapis supaya dapat diketengahkan kepada masyarakat umum........kelihatan para peserta asyik membuat sesi regangan sebelum memulakan tarian,,,,semua teknik pernafasan dan pergerakan tubuh badan hendaklah dimulakan dengan langkah pertama iaitu........bersedia dengan lapangkan fikiran dan tenangkan jiwa.......










Tuesday, October 28, 2008

SEMINAR OUTREACH PENGURUSAN GAJI DAN ELAUN2 PENJAWAT AWAM

27.10.2008-28.10.2008
aku diarahkan oleh pengarah aku untuk mendengar taklimat dan penerangan mengenai pengurusan gaji,elaun-elaun dan kemudahan2 untuk penjawat awam......para peserta dihadiri oleh wakil2 dari setiap jabatan2 yang terdapat di state dan federal.........bagi aku seminar kali ini menambahkan lagi pengetahuan aku mengenai pekeliling2 baru yang mana sesetengah agengi menyalahtafsirkannya......jadi tujuan dan intipati seminar ini mengupas semua kekeliruan perkara yang telah diedarkan melalui surat edaran dan pekeliling.......kepada sesiapa yang tak tahu lagi,anda bolehlah layari laman web JPA bahagian saraan untuk mengetahui maklumat yang lebih terperinci..........




WELCOME TO KAMPUNG BUDAYA SARAWAK(scv)

aku+kuntei+samm dan sepul membuat sesi lawatan ke kampung budaya sarawak melawat bang samad yang teringin bangat nak tengok adik2nya bertandang ke galeri souvenirnya......










HARI TERAKHIR PROGRAM

25.10.2008
hari kedua aku di sibu menyaksikkan kesungguhan aku belajar dan mengulang semula apa yang telah dipelajariku sebelum aku iaitu lanjutan dari kursus asa, variasi dan master class yang diajar sepenuhnya oleh busman nor.......




majlis bergambar beramai-ramai dengan peserta-peserta program setelah menerima sijil penyertaan.
aku dan abang sulaiman peserta dari sarikei....
goh+richard+aku.....





HARI PENDAFTARAN PROGRAM

24.10.2008
pagi2 jam 4.30 aku dah sampai kat bandar sibu......mengantuk sungguh biji mataku.....aku terus ambik teksi dan menuju ke kem kemuyang......setibanya aku di pintu pagar kem kemuyang,jam masih menunjukkan pukul 5 pagi......tanpa segan silu,aku pun pergi jumpa pondok pengawal dan menumpang tidur kat situ sementara menunggu jam 8 pagi....nilah first time aku tidur kat pondok pengawal......tak ape lah kan pengalaman cabaran nak mendapatkan akreditasi aerobik....bukannya senang.....kenalah lalui pelbagai cabaran dan rintangan..........



GO.......... SALOON SUPER MALL SEMARIANG

23.10.2008
aku dan kuntei bersama-sama melawat saloon kat choice super mall semariang......kuntei nak trim rambut,manakala aku nak buat highlight........nak menampakkan seri coz aku nak ke sibu pada sebelah malam untuk menghadiri program akreditasi instruktor aerobik yang akan di adakan pada 24-26 oktober di kem kemuyang sibu........biasalah nak menampilkan peserta dari kuching yang cute lagi mute......he3......aku kan public figure....kenalah up 2 date ckit kan........latest trend......






Thursday, October 23, 2008

MUSIM DURIAN

bang samad dan kak bibi
lepas aku breakfast berasama arm,bang samad dan kak bibi, aku dan bang samad sempat singgah sebentar di depan rtm kuching jalan p ramlee untuk menikmati buah durian yang sedap isinya sambil diperhatikan oleh orang yang lalu lalang......aku memang suka sangat dengan buah durian sehinggakan aku kepeningan bilamana aku sampai kat pejabat....apa tidaknya...aku makan terlalu banyak dan dicampur dengan air nescafe kegemaranku.......bang samad beli sampai tak muat keretanya......aku ketawa riang melihat bang samad yang membebel sambil membawa durian....katanya takut berbau durian kereta.....kalau tak nak kereta brerbau durian, jangan beli durian.......tengok je lah.....








LEPAK LAGI

family cafe dah sebati dengan kami...iaitu tempat dimana santai2,bertukar-tukar buah fikiran,berbluetooth,bersms dan sebagainya.......selepas habis jer edit lagu untuk samm,rombongan crew bodyfitness kelaparan nak makan untuk suffer........

3 dara terkenjit yang menampilkan wajah ala2 pek2 ketuyak.......tak tahu hati dan perasaanku untuk bersembang agak terbatas......kerana aku nak mengaplikasikan teknik mendiamkan diri untuk mendapatkan perhatian orang yang lalu lalang......samm yang mengamalkannya semalam semasa bertugas di luar kawasan(serian) pada sesi menemuramah penduduk di sekitar bandar serian.....apabilla diteliti dan dikaji......teknik mendiamkan diri memang berkesan,dimana samm dengan berani mengaku bahawa dia telah mendapat apa yang dihajatinya........apa tidaknya,serol yang telah berusaha menambat hati anak2 ikan, terpaksa akur dengan teknik samm yang tak disangka2 berjaya..........bagi aku teknik mendiamkan diri hanya bergantung kepada tempat,waktu dan keadaan.....tak semua orang akan dapat menikmati segala kemahuan yang dikecapi tanpa ada usaha yang gigih.......betul tak kuntei????????????????????

1st TIME WORKOUT

arm dan azam bertandang ke studioku untuk melakukan workout.......kali ini aku bawakan bersama anda teknik untuk meningkatkan mucle building melalui program body pump.......sempat posing lepas je buat program sebanyak 3 set......mampu lagi tersenyum walaupun tak larat habiskan set yang ke-3.........azam pun ala2 nak pengsan....tapi tak kisahlah.....yang penting aku dapat habiskan kesemua set......




Tuesday, October 21, 2008

LUNCH@SPRING SECRET RECIPE

tepat jam 12:30 tengahari rizal menjemputku di pejabat dengan tujuan nak lunch kat spring hypermarket.......aku dengan segera menutup pc ku dan terus bergegas untuk mendapatkan rizal yang sedang menunggu dalam kereta.........sesudah sampai di spring,aku teringin nak makan lasagna secret recipe yang sedap lagi berkrim dihidang bersama home made bun serta cappucino latte.......umh....sedapnya......sambil makan ,aku sedang diperhatikan oleh orang disekeliling yang lalu lalang kat situ.....amboi2 ingat aku ni artis ke....nak pandand2......tak apalah kan mungkin syok kat kasut aku kot yang muncungnya panjang ke depan....he...he....
rizal sedang menunjukkan menu terbaru secret recipe yang dia sendiri tak tahu nak pilih yang mana satyu....semuanya sedap2.......
aku ok je........tapi yang penting....beef lasagnanya mesti ada..........tersenyum simpul tersipu-sipu dipandang sekumpulan chinese yang makan kat situ.........ah....aku peduli apa...............




SATAY CEKO JALAN HAJI TAHA BEROPERASI LAGI

aku dan kuntei breakfast kat satay ceko jalan haji taha......pagi2 aku dah buat morning call kat kuntei....coz kuntei nak sangat makan satay ceko..........setibanya aku dan kuntei kat satay ceko.....terserempak denga JPA PENCEN team pun ada di situ.........apa lagi join sekampung lah.......kelihatan rizal yang rakus menikmati satay ceko.......






BREAKFAST@KOLEJ KOMUNITI KUCHING

kali ni aku,rizal,kuntei,salleh dan dedek bertandang ke kolej komuniti untuk menikmati minum pagi......jauh nya dari pejabat....apa tidaknya, kuntei yang nak pergi kolej katanya.......nak ambik transkrip keputusan peperiksaannya yang belum lagi di ambil........cantik result exam engko kuntei.......setelah aku tengok dengan mata kepala aku, semuanya subject dapat gred A....
inilah keputusan kuntei yang aku tengok.
1. subjek pek pek A 4.00
2. subjek memond dir A 4.00
3. subjek etnik kreatif A 4.00
4.subjek apompe A 4.00
5. subjek menuyak A 4.00
6. subjek fesyen B+ 3.33
ewah2......memang cantilah result engko kuntei.....engko kat situ ambik course fesyen ke course pek2 kat cia??????subjek nak di ambik kau ya......aku pun dapat cemerlang semasa aku belajar kat universiti dulu.....ala.....part2 expose mengepos....we all number one........tuyak.....





















LEPAK VS LATAH

isu kali ini mengupas mengenai latah.......biasanya kita dengar orang2 tua yang akan melatah apabila dikacau atau pun terkejut........pada zaman moden ini,orang tua2 jarang melatah, malahan penyakit latah dah menular kepada generasi lelaki2 muda yang tinggal di sekitar bandar2 besar seperti kuching,sibu dan miri.......crew bodyfitness menemuramah salah seorang pesakit yang mengidap penyakit latah....
bodyfitness: berapa lama dah mengidap penyakit latah????
bang monzio: dah lama....eh dah lama....dah lama.....lama...lama..
bodyfitness: tanya soalan pun boleh melatah?????
bang monzio: aku kah???/eh aku kah??eh..aku kah!!!!
bodyfitness: dahlah....malas nak tanya lagi....tak boleh di interview pelatah2 nie....tak terjawab soalan2 aku.....



inal yang sedang memerhati gelagat pak latah yang tak reti nak menjawab soalan2 bonus dari mael......padan muka engko mael...........